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晚餐不宜吃虾皮

时间:2013-07-22 10:41来源:网络 作者:清晨 点击:
晚餐最佳是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯,既促进睡眠,又补了钙
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  晚餐最佳是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量格外丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过。实在这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更轻易增加尿道结石的患病危急。

  虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等工效。但需注意的是,正是由于虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙,而食品中含的钙除一部分被肠壁吸取运用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食品中含钙过多,或者晚餐过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉淀下来,久而久之极易形成尿结石。松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

  所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食品的选择尽量选择易消化吸取的。而睡前1~2小时喝一杯,就是格外不错的选择。

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  另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食品。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食品充分消化。

  (免责声明:本文系转载自网络,发布本文为传递更多信息之用,另:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。)

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(编辑: 哆哆 )

 

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